วิตามินซี ( Vitamin C )
วิตามินซี ( Vitamin C ) ควรทานวิตามินซีช่วงหลังอาหารเช้า เนื่องจากวิตามินซีมีความเป็นกรดสูงอาจเกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ควรแบ่งทานเป็นขนาด 500 มิลลิกรัม วันละ 2- 3 ครั้ง
- ทานคู่กับคอลลาเจนเพื่อช่วยชะลอความเสื่อมของผิวพรรณ และการปกป้องโครงสร้างของผิวหนังจากการทำร้ายด้วยมลภาวะต่างๆ
- ห้ามทานคู่กับวิตามินบี12 เพราะอาจทำให้การดูดซึมของวิตามินบี12 ในทางเดินอาหารลดลง ควรทานห่างกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
ระยะที่ควรหยุดทาน : หากทานในปริมาณที่เหมาะสม สามารถทานต่อเนื่องได้
วิตามินบีรวม (Vitamin B1-12)
วิตามินบีรวม (Vitamin B1-12) หรือ วิตามินบีรวมผสมแร่ธาตุเป็นการรวมแร่ธาตุและวิตามินบีตั้งแต่บี1 – บี12 มาไว้ในเม็ดเดียว
ประโยชน์ : ช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มการเผาผลาญ สร้างภูมิต้านทาน บำรุงระบบประสาทและสมองนิยมทานเพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
- ไม่มีข้อห้ามทานคู่กับวิตามินตัวอื่นสามารถทานต่อเนื่องได้ แต่อาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้หากทานในปริมาณที่ไม่เหมาะสม
ระยะที่ควรหยุดทาน : หากทานในปริมาณที่เหมาะสม สามารถทานต่อเนื่องได้
ข้อควรระวัง : อาจทำให้เกิดนิ่วในไต เช่นเดียวกับวิตามินซี
วิตามินเอ (Vitamin A)
วิตามินเอ (Vitamin A) ก็ละลายได้ดีในไขมันเช่นกัน กินระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหารไม่เกิน 30 นาที
- ควรรับประทานพร้อมกับวิตามินซีเเละอี เพราะนอกจากผลลัพธ์จะไม่ทำลายล้างประสิทธิภาพการทำงานด้วยกันเองแล้วยังช่วยเสริมประสิทธิภาพในการบำรุงผิวพรรณให้นุ่มชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี
CoQ10 โคคิวเท็น
CoQ10 โคคิวเท็น เป็นสารที่ทำงานคล้ายวิตามิน ร่างกายสามารถผลิตได้เองบ้าง เชื่อกันว่าถ้าทานแล้วจะช่วยชะลอริ้วรอย
- สามารถทานคู่กับ คอลลาเจน เพื่อเสริมฤทธิ์ช่วยชะลอริ้วรอยได้ แต่คุณสมบัติจริง ๆ ของโคคิวเท็นนั้น คือต้านอนุมูลอิสระ ลดความดันโลหิต บรรเทาอาการไมเกรน โดยแพทย์มักใช้กับผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ จึงควรระมัดระวังการทานอาหารเสริมชนิดนี้
ข้อควรระวัง : ผู้ที่แพ้ยา มีโรคหัวใจ ปัญหาเกี่ยวกับความดัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน
CoQ10 ควรทานพร้อมอาหาร ซึ่งแนะนำเป็นรูปแบบซอฟท์เจล ชนิด Ubiquinol เนื่องจาก CoQ10 รูปแบบอื่นจะดูดซึมยากหรือดูดซึมได้น้อยมากจนแทบไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย และควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
