สาวๆที่กำลังฟิตหุ่นเคยประสบปัญหาในการลดหุ่นบ้างไหมค่ะ ทั้งที่ออกกำลังกายก็เเล้ว อดอาหารก็เเล้ว เเต่ก็ยังน้ำหนักก็ลดไม่ถึงไหน เเต่ไปเเอบเเซ่บหลังจากออกกำลังกาย โดยทานยำ ส้มตำ ที่คิดว่าเป็นอาหารที่มีเเต่ผักเป็นหลัก เเต่หารู้ไหมว่า มีโซเดียมหรือเกลือเป็นองค์ประกอบค่อนข้างเยอะ ทำให้หุ่นของเเต่ล่ะนางไม่ไปไหนสักที เพราะประสบปัญหาที่เรียกว่าอาการ บวมน้ำ
กินเค็ม เเล้ว ตัวบวม หน้าบวม จริงหรือ ?
คำตอบ คือ จริงค่ะ
เนื่องจากเมื่อเราทานอาหารที่มีโซเดียมสูง อาทิเช่น ยำ ส้มตำ อาหารกึ่งสำเร็จรูป ร่างกายเราจะเก็บกักน้ำเพื่อละลายโซเดียม ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และร่างกายดูบวมกว่าปกติทั้งร่างกายและใบหน้า ที่เรียกกันว่า อาการบวมน้ำ ค่ะ
6 พฤติกรรมก่อให้เกิดอาการบวมน้ำ
- ทานเค็ม กินของรสจัด โซเดียมสูง
- ทานไฟเบอร์ กากใยอาหารมากจนเกินไป (มากกว่า 25-30 กรัม)
- ทานมากเกินไป
- ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า
- การดื่มแอลกอฮอล์
- สมดุลฮอร์โมนระหว่างมีประจำเดือน
รู้ได้อย่างไรว่า บวมน้ำ หรือ บวมไขมัน ?
บวมไขมัน คือ การสะสมไขมันของร่างกายมากเกินความจำเป็น เเละไม่ค่อยถูกเผาผลาญ ใช้นิ้วกดตรงบริเวณที่บวม ค้างไว้ 10-15 วินาที
บวมน้ำ : รอยนิ้วบุ๋ม
บวมไขมัน : เเน่นหรือตึง
เเนะนำ ควรทานโซเดียมเหลือวันละ 700 – 800 มิลลิกรัม/ วัน
วิธีแก้อาการ บวมน้ำ
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หลังทานอาหารรสเค็ม
- หลีกเลี่ยงอาหารจำพวก อาหารแปรรูป อาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง
- ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญโซเดียมออกจากร่างกาย
- ทานอาหารช่วยลดโซเดียม
- 4.1 กล้วย มีโพแทสเซียม ช่วยจำกัดโซเดียมในร่างกาย
- 4.2 หน่อไม้ฝรั่ง มีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
- 4.3 โยเกิร์ต นมเปรี้ยว มีแบคทีเรียดีอย่างโพรไบโอติกช่วยย่อยสลายกากอาหาร ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
Inno Sis Skin นวัตกรรมลดไขมันเฉพาะส่วนหุ่นเพียว หน้าเรียวสวย ไร้เหนียง ปรับรูปหน้า กรอบหน้าชัด ยับยั้งการกลับมาของไขมัน ด้วยสารสกัดพืชธรรมชาติ 6 ชนิด
- Artichoke ลดไขมันชนิดไม่ดีในกระเเสเลือด ป้องกันการสร้างและเก็บสะสมไขมัน
- Fumitory ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดไขมันที่สะสม
- Horse Chestnut ช่วยส่งไขมันและของเสียออกไปกำจัด
- Horsetail สลายไขมัน กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน
- Bladder Wrack ยับยั้งการเพิ่มจำนวนของเซลล์ไขมัน
- Pasque Flower ช่วยต้านการอักเสบต่อต้านอนุมูลอิสระ
